如何甩掉大肚腩，大肚腩怎么減

肚子是容易長(zhǎng)脂肪的位置，而一旦有大肚子的時(shí)候，是會(huì)很丑的，那么你知道為什么會(huì)有大肚子，要怎么瘦肚子比較好？

現(xiàn)在很多人一摸自己的肚子，就發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)沒有了平坦小腹了，而是一整塊的大肚腩，對(duì)于這個(gè)大肚腩的出現(xiàn)，很多人都無(wú)可奈克，不僅是穿衣不好搭配，也讓自己的身體健康受到了影響。那么為什么會(huì)出現(xiàn)大肚腩呢？有什么方法是可以幫助我們減掉大肚腩的呢？下面就跟隨小編一起來看看吧。

為什么會(huì)出現(xiàn)大肚腩

錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣

現(xiàn)在很多人的飲食規(guī)律都是很不好的，在忙的時(shí)候，就隨便吃一點(diǎn)，而在有空的時(shí)候，就出現(xiàn)暴飲暴食的情況，經(jīng)常出現(xiàn)吃得過飽的情況。但是我們?nèi)绻��?jīng)常吃太飽的話，就會(huì)讓脂肪在體內(nèi)慢慢的形成，然后出現(xiàn)了大肚子的情況。...[查看詳細(xì)]

根據(jù)法國(guó)的專家們說，肚子周圍那一圈肥胖的“車輪”會(huì)擠壓到你的肺，給你的肺施加壓力。這一專家隊(duì)伍經(jīng)過對(duì)12多萬(wàn)群眾的研究調(diào)查，才得出了這樣一個(gè)結(jié)論。

我們已經(jīng)知道腹部肥胖(即女性腰圍大于35英寸=88.9厘米，男性腰圍大于40英寸=101.6厘米)和糖尿病、高血壓、心血管疾病以及眾多其它新陳代謝癥候群的產(chǎn)生都有著一定的關(guān)系。而這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：腹部肥胖同樣也和肺功能的降低有聯(lián)系(排除抽煙、身體質(zhì)量指數(shù)、性行為和其它各種因素的影響)。

這項(xiàng)研究的主要負(fù)責(zé)人是來自法國(guó)國(guó)家健康與醫(yī)學(xué)研究院的納塔利•利昂醫(yī)生，她如此寫道：“我們找到肝功能損傷和新陳代謝癥候群之間一個(gè)絕對(duì)的關(guān)系，它們皆由腹部肥胖引起。”她列舉了腹部過度肥大而限制肺功能的幾種表現(xiàn)。

利昂指出：“這可能是肥胖的機(jī)械效應(yīng)和脂肪組織的代謝效應(yīng)導(dǎo)致的。腹部肥胖可能減少肺容量從而影響橫膈膜和胸壁順應(yīng)性�！�

她同時(shí)解釋說，體內(nèi)脂肪組織的數(shù)量會(huì)增加促炎物質(zhì)，減少抗炎物質(zhì)。...[查看詳細(xì)]

現(xiàn)代女性應(yīng)追求真正的時(shí)髦，不要有肥大的臀部和肚子，隱隱看到即可。臀部超過標(biāo)準(zhǔn)的女性應(yīng)該每天堅(jiān)持做體操，這樣可以減去多余的脂肪。

(1)揮腿

左側(cè)靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，這樣可使操練方便，此時(shí)右腿用力向前、向上、向右擺，做10次。然后移動(dòng)椅子的位置，并揮動(dòng)左腿。呼吸要均勻，活動(dòng)量盡量大，以便使臂部肌肉承擔(dān)足夠的負(fù)荷，揮腿范圍盡量寬，這節(jié)操能使臀部。

(2)跨腿

右側(cè)臥，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齊腰處扶地，支撐大腿用力使身體離開地，上體和腿在一條直線上。然后放下大腿，并右側(cè)躺下。重復(fù)10次。然后左側(cè)臥，在另一側(cè)做同樣動(dòng)作10次。這節(jié)操能使大腿和臀部減肥。...[查看詳細(xì)]

    紅豆美體法一，有興趣的可以試試。
　　材料：　紅豆200克、陳皮5克、鹽少許　
　　具體做法：先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)，加入煮滾的500cc清水中， 煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對(duì)了，然后熄火。 用熱水把陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點(diǎn)鹽就可以了，豐胸藥。每日餐后飲用，至少吃兩個(gè)星期。
　　告別大肚腩——陳皮紅豆沙
　　制作：紅豆泡軟后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用細(xì)篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細(xì)嚼之中帶有一點(diǎn)點(diǎn)清香的陳皮味。
　　女性：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。
　　本草：紅豆即赤小豆,豐胸產(chǎn)品，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
    方法二、紅豆美體的具體步驟：
　　1、買來紅豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆,最好的減肥產(chǎn)品，不同地方的叫法不一樣的。
　　2、泡紅豆，24小時(shí)。
　　3、煮紅豆，最好沙鍋，但是我用的是高壓鍋，比較快，煮熟最好成豆沙，沙鍋是2個(gè)半小時(shí)，高壓鍋10分鐘，然后就可以吃了。
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    日常生活中的減肥食品-紅豆。
    制作：紅豆泡軟后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用細(xì)篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細(xì)嚼之中帶有一點(diǎn)點(diǎn)清香的陳皮味。  
　　女性：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。  
　　本草：紅豆即赤小豆，《本草綱目》說其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。  
　　除了紅豆，綠豆也是夏天排毒減肥的圣品哦，還可以美膚呢。 ...[查看詳細(xì)]

對(duì)于經(jīng)常做辦公室的妹紙來說，肚子上容易形成贅肉，久而久之就會(huì)形成大肚腩哦！那么，肚子大怎么減掉？腰部是女性魅力的體現(xiàn)部位，腰部贅肉多，看起來就像游泳圈一樣，趕緊來看看肚子大怎么減掉。

減肚動(dòng)作

1、俯臥在地上，雙手略微分開與肩同寬，靠近身體，慢慢抬起上半身，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘。

2、左腿貼地側(cè)躺在墊子上，左手小臂支撐在墊子上，與大臂成90度，彎曲右腿，右腳腳尖踩地與左膝蓋的位置，伸出右臂向上沿著右腿向前延伸，同時(shí)抬左腿向上到極限，重復(fù)30次，換腿再繼續(xù)。

3、仰臥，膝關(guān)節(jié)彎曲，雙腳平放在地板上比髖寬，手放在腦后，抬右腿向上垂直地面同時(shí)用頭去夠腿到最大極限，做30次，換腿，重復(fù)。...[查看詳細(xì)]

男人工作應(yīng)酬多，朋友的、客戶的、老板的，一不小心就“富態(tài)”了，本來好好的形象……哎！一胖毀所有��！男人如何快速甩掉大肚腩？下面小編給大家介紹男人快速減肚子的方法，讓你擺脫“將軍肚”的困擾。

男人如何快速甩掉大肚腩_男人減肥法一：增強(qiáng)體育鍛煉

想要腹部的肥肉變成結(jié)實(shí)的肌肉，最有效的方法當(dāng)然是通過體育鍛煉。建議男士們每周進(jìn)行兩到三次的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，例如登山、游泳、騎馬、跑步、打網(wǎng)球等，這些體育運(yùn)動(dòng)都能夠加速腹部脂肪的燃燒，幫你快速減掉肚子上的贅肉。

男人如何快速甩掉大肚腩_男人減肥法二：健康飲食...[查看詳細(xì)]