經(jīng)期食譜\運(yùn)動(dòng)\注意事項(xiàng)

經(jīng)期減肥，也是我們常說的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。

經(jīng)期減肥飲食法則

第1天以調(diào)整主食開始進(jìn)行瘦身。

經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來狀態(tài)的日子，而且從認(rèn)為體重減少得zui多的日子開始進(jìn)行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果，則繼續(xù)進(jìn)行2~3天。

第2天正式開始變得苗條的日子。...[查看詳細(xì)]

經(jīng)期是女性的特殊時(shí)期，對(duì)于減肥中的女性，要怎么樣做才能減肥又不傷身子。有份減肥食譜，不傷身很健康，不需要費(fèi)時(shí)間鍛煉，只依靠身體的新陳代謝來燃脂！經(jīng)期減肥吃什么好？今天就和大家分享經(jīng)期經(jīng)期減肥食譜。

經(jīng)期減肥吃什么好 

經(jīng)期減肥周期

經(jīng)期減肥，也是我們常說的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。

經(jīng)期減肥食譜...[查看詳細(xì)]

毋庸置疑經(jīng)期是減肥的一個(gè)黃金時(shí)期，而且大部分的女性在生理期依舊感覺良好，適度運(yùn)動(dòng)并不會(huì)讓出血量變多，或不會(huì)造成難以平復(fù)的身體傷害。所謂經(jīng)期不要運(yùn)動(dòng)是指不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)抑制下丘腦功能，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)功能異常，從而干擾了正常月經(jīng)的形成和周期。那么，經(jīng)期做什么運(yùn)動(dòng)有助減肥？下面小編教你幾種適合經(jīng)期減肥的運(yùn)動(dòng)，讓你在經(jīng)期瘦身的同時(shí)，還能從里到外都變的紅潤清透、好不迷人！

經(jīng)期做什么運(yùn)動(dòng)有助減肥

1、慢走

時(shí)間：20—40分鐘...[查看詳細(xì)]