進入秋季，早晚溫差大，在這忽冷忽熱的秋天，我們需要學握一些秋季養(yǎng)生的常識， 強身健體，秋季養(yǎng)生，可以從下面做起。
1、飲水很重要。眾所周知,水是我們人體基本的需要。進入秋季天氣變干燥，人體易產生燥氣,燥氣容易攻擊肺部，所以咳嗽、腹瀉、身體干燥等情況都一-展現出來，這時候人體需要更多的水分來維持我們人體的正常運轉，合理飲水也可以緩解我們所說的秋乏"現象。
2、秋季晝夜溫差大，也是感冒比較流行的季節(jié)，人體有些是不能及時適應這種季節(jié)變化，所以要記得注意保暖，及時添衣，室內開窗透氣,保持空氣清新。
3、正確飲食。秋季飲食的基本原則是“滋陰潤肺”，對于一些年老 胃弱者來說可以多食用一些粥類， 像是百合蓮子粥、黑芝麻粥等均可，多吃綠色蔬菜,減少一些刺激性食物的使用。
4、水果要選對。進入秋季后要少吃一些寒性、涼性的瓜果，脾胃虛寒者-定要謹慎加謹慎，夏秋之交的食物應以健牌、清熱易消化等為重點，少吃辛辣刺激油膩等食物。
5、預防感冒。秋季感冒增多，-定要根據溫度的變化及時增減衣物，老年人-定要更加注意,入秋后白天的溫度依然較高，在使用空調的時候溫度不要過低，控制在25-27度即可。秋季往往是一些疾病的高發(fā)期， - 定要注意，遇到疾病一定不要掉以輕心，要正確對待及時。
6、早睡早起。秋季早起可以減少血栓的形成，起床前可以在船上多躺幾分鐘，讓身體適應一下，舒展全身,對預防血栓的形成有幫助。
7、鍛煉身體。秋季溫度適應，也是運動的好時期，可以慢跑、做握等來增強身體機能，也能增加對疾病的抵抗力。
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