口腔保健操護牙又健齒

    一些簡單的口腔保健動作，有助于形成鞏固健康的口腔環(huán)境。
　　叩牙 是我國較為傳統(tǒng)的一種牙齒保健法。操作時只要上下牙齒互相碰擊，發(fā)出牙齒撞擊的聲音即可。推薦早晚各進行一次，每次30~40次。
　　轉(zhuǎn)舌按摩 翻卷舌尖，緊貼牙齦，進行360度旋轉(zhuǎn)。先對外側(cè)牙齦進行按摩，再對內(nèi)側(cè)牙齦進行按摩，每次進行30~40次。
　　鼓漱 轉(zhuǎn)舌按摩幾次，當感覺有唾液產(chǎn)生時不要咽下，繼續(xù)攪動。等唾液漸漸增多后，開始用唾液漱口30次左右。對于有口腔疾病的一側(cè)牙齒可以著重多漱幾次，當感覺患牙部位不舒服時，也可以多漱幾回。
　　手指按摩 漱口后用干凈食指以垂直方向由牙齦向牙冠按摩，內(nèi)外上下左右依次進行。然后改為沿牙齦水平方向按摩，依次分區(qū)進行，一次按摩大約5分鐘。