多喝水，多補(bǔ)水
一日8杯水，水是確保肌膚美麗健康的動(dòng)力，只有當(dāng)肌膚中水分充足，才能吸收加在肌膚表層的營(yíng)養(yǎng)成分。如果體內(nèi)缺水，即使水分為滿分的保濕霜仍然很難實(shí)現(xiàn)保濕效果。所以從內(nèi)補(bǔ)水才是王道！皮膚富含水分，皮膚自然健康白皙。保濕是祛痘的基礎(chǔ)。
遠(yuǎn)離辛辣油膩的食物
如果想起那些麻麻辣辣的美味會(huì)禁不住流口水，那么就想想自己那張被小痘痘占領(lǐng)了的臉蛋吧。也許辛辣油膩并不是造成痘痘的元兇，但他肯定是不折不扣的幫兇。
應(yīng)選擇多吃一些食物
多吃低脂肪、高蛋白、高維生素、礦物質(zhì)豐富的食物，可以增強(qiáng)血管壁韌性和彈性，改善微循環(huán)。比如可多攝入一些牛奶、豆制品及新鮮的蔬菜、水果，以增強(qiáng)皮膚抵抗力。
多吃含鋅含鈣食物。鋅可增加抵抗力，加速蛋白質(zhì)合成，并促進(jìn)傷口愈合，而鈣能安撫神經(jīng)。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等。
牛奶則是補(bǔ)鈣的優(yōu)選。多吃維生素含量多的食品。特別要注意補(bǔ)充維生素a、b2、b6、c、e。因?yàn)榫S生素a對(duì)肌膚有再生作用。而與鋅協(xié)作時(shí)不僅能抑制上皮細(xì)胞增生和毛囊過(guò)度角質(zhì)化、還可調(diào)節(jié)汗腺分泌，減少酸性代謝物對(duì)皮膚的侵蝕。
維生素c能有效地修復(fù)被暗瘡損傷的組織。維生素b2及b6則可參與精代謝蛋白質(zhì)和促進(jìn)脂肪代謝，加速細(xì)胞生物氧化，平復(fù)暗瘡。
以上就是煥顏芳祛痘美膚給痘痘患者的忠告，痘友們要注意哦！
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